{"id":7932,"date":"2020-01-28T17:54:20","date_gmt":"2020-01-28T14:54:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oitchau.com.br\/blog\/?p=7932"},"modified":"2024-07-22T17:35:25","modified_gmt":"2024-07-22T14:35:25","slug":"mindfulness-como-utilizar-a-tecnica-para-melhorar-resultados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oitchau.com.br\/blog\/mindfulness-como-utilizar-a-tecnica-para-melhorar-resultados\/","title":{"rendered":"Mindfulness: como utilizar a t\u00e9cnica para melhorar resultados"},"content":{"rendered":"\r\n<p>Grandes empresas ao redor do mundo investem muito em qualidade de vida e um ambiente de trabalho mais calmo e saud\u00e1vel. E n\u00e3o \u00e9 por acaso: a ideia \u00e9 elevar a produtividade entre os seus funcion\u00e1rios e tamb\u00e9m o seu n\u00edvel de satisfa\u00e7\u00e3o e a <a href=\"https:\/\/www.oitchau.com.br\/blog\/employee-experience-melhora-a-percepcao-dos-colaboradores\/\">experi\u00eancia positiva com o p\u00fablico interno<\/a>. O <strong><em>mindfulness <\/em><\/strong>est\u00e1 entre as t\u00e9cnicas cada vez mais difundidas, inclusive sendo escolhida por empresas como o Google.<\/p>\r\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;\n\t\t&lt;!--HubSpot Call-to-Action Code --&gt;\n\t\t&lt;span class=&quot;hs-cta-wrapper&quot; id=&quot;hs-cta-wrapper-3abae1c4-c415-4a64-85f6-a77616aa6cf3&quot;&gt;\n\t\t&lt;span class=&quot;hs-cta-node hs-cta-3abae1c4-c415-4a64-85f6-a77616aa6cf3&quot; id=&quot;3abae1c4-c415-4a64-85f6-a77616aa6cf3&quot;&gt;\n\t\t&lt;!--[if lte IE 8]&gt;\n\t\t&lt;div id=&quot;hs-cta-ie-element&quot;&gt;&lt;\/div&gt;\n\t\t&lt;![endif]--&gt;\n\t\t&lt;a href=&quot;https:\/\/cta-redirect.hubspot.com\/cta\/redirect\/20984162\/3abae1c4-c415-4a64-85f6-a77616aa6cf3&quot; &gt;\n\t\t&lt;img class=&quot;hs-cta-img&quot; id=&quot;hs-cta-img-3abae1c4-c415-4a64-85f6-a77616aa6cf3&quot; style=&quot;border-width:0px;&quot; src=&quot;https:\/\/no-cache.hubspot.com\/cta\/default\/20984162\/3abae1c4-c415-4a64-85f6-a77616aa6cf3.png&quot;  alt=&quot;New call-to-action&quot;\/&gt;\n\t\t&lt;\/a&gt;\n\t\t&lt;\/span&gt;\n\t\t&lt;script charset=&quot;utf-8&quot; src=&quot;\/\/js.hubspot.com\/cta\/current.js&quot;&gt;&lt;\/script&gt;\n\t\t&lt;script&gt;\n\t\thbspt.cta.load(20984162, &#039;3abae1c4-c415-4a64-85f6-a77616aa6cf3&#039;, {});\n\t\t&lt;\/script&gt;\n\t\t&lt;\/span&gt;\n\t\t&lt;!-- end HubSpot Call-to-Action Code --&gt;\n\t\t&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:899,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;4&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:16777215},&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0}\">\n\t\t<!--HubSpot Call-to-Action Code -->\n\t\t<span class=\"hs-cta-wrapper\" id=\"hs-cta-wrapper-3abae1c4-c415-4a64-85f6-a77616aa6cf3\">\n\t\t<span class=\"hs-cta-node hs-cta-3abae1c4-c415-4a64-85f6-a77616aa6cf3\" id=\"3abae1c4-c415-4a64-85f6-a77616aa6cf3\">\n\t\t<!--[if lte IE 8]>\n\t\t<div id=\"hs-cta-ie-element\"><\/div>\n\t\t<![endif]-->\n\t\t<a href=\"https:\/\/cta-redirect.hubspot.com\/cta\/redirect\/20984162\/3abae1c4-c415-4a64-85f6-a77616aa6cf3\" >\n\t\t<img decoding=\"async\" class=\"hs-cta-img\" id=\"hs-cta-img-3abae1c4-c415-4a64-85f6-a77616aa6cf3\" style=\"border-width:0px;\" src=\"https:\/\/no-cache.hubspot.com\/cta\/default\/20984162\/3abae1c4-c415-4a64-85f6-a77616aa6cf3.png\"  alt=\"New call-to-action\"\/>\n\t\t<\/a>\n\t\t<\/span>\n\t\t<script charset=\"utf-8\" src=\"\/\/js.hubspot.com\/cta\/current.js\"><\/script>\n\t\t<script>\n\t\thbspt.cta.load(20984162, '3abae1c4-c415-4a64-85f6-a77616aa6cf3', {});\n\t\t<\/script>\n\t\t<\/span>\n\t\t<!-- end HubSpot Call-to-Action Code -->\n\t\t<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que \u00e9 mindfulness?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O mindfulness, ou aten\u00e7\u00e3o plena, \u00e9 um conjunto de t\u00e9cnicas empregadas para ter mais foco e produtividade em tudo o que voc\u00ea for fazer na sua rotina. Muito semelhante \u00e0 medita\u00e7\u00e3o, o mindfulness \u00e9 ideal para ter mais controle sobre pensamentos autom\u00e1ticos, falta de direcionamento, falta de foco e conflitos internos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Muito incentivado por psic\u00f3logos e terapeutas, a pr\u00e1tica funciona j\u00e1 nas primeiras vezes em que a pessoa se permite fazer e pode ser executada em 5 a 20 minutos, em qualquer espa\u00e7o adequado. Pode ser incentivado no contexto da empresa ou fora dela. \u00c9 recomendada\u00a0 a pr\u00e1tica di\u00e1ria.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Cada vez mais o mindfulness se torna popular no ambiente de trabalho. A Apple e o Google s\u00e3o exemplos de empresas altamente competitivas que incentivam o mindfulness inclusive durante o expediente. O investimento para aplicar a t\u00e9cnica na empresa \u00e9 baixo e os retornos s\u00e3o altos, j\u00e1 que o percentual de colaboradores que praticam o mindfulness com alto rendimento \u00e9 bastante evidente.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Al\u00e9m disso, n\u00e3o h\u00e1 contraindica\u00e7\u00f5es e pode ser feito por qualquer tipo de pessoa. O ambiente de trabalho \u00e9 cheio de conflitos e atribula\u00e7\u00f5es, prazos e complexidades, mas isso n\u00e3o significa que n\u00e3o possa ser um ambiente saud\u00e1vel. O mindfulness, apesar dos v\u00e1rios benef\u00edcios para a empresa, \u00e9 uma pr\u00e1tica de sa\u00fade, e em m\u00e9dio e longo prazo, ajuda a prevenir doen\u00e7as f\u00edsicas e mentais.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Por que aplicar em sua empresa?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que as empresas t\u00eam investido em mindfulness. H\u00e1 muitas vantagens para o ambiente corporativo. Mas vale fazer uma reflex\u00e3o: quantas vezes voc\u00ea se pegou tendo atitudes e pensamentos autom\u00e1ticos nem sempre proveitosos? \u00c9 comum se deparar com situa\u00e7\u00f5es que n\u00e3o fazem sentido no seu dia a dia e que voc\u00ea continua a faz\u00ea-las? \u00c9 acometido por pensamentos repetitivos que tiram a sua calma? Segundo pesquisas, em 47% do tempo \u00fatil as pessoas n\u00e3o est\u00e3o focadas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O objetivo do mindfulness \u00e9 trazer conscientiza\u00e7\u00e3o, fazendo com que a pessoa saia do piloto autom\u00e1tico e tenha mais foco no presente, naquilo que realmente importa e fa\u00e7a sentido para ela. E isso \u00e9 muito importante inclusive na rotina de trabalho.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A pessoa, ao atingir a aten\u00e7\u00e3o plena, tradu\u00e7\u00e3o do mindfulness, tem condi\u00e7\u00f5es de tomar decis\u00f5es melhores, se torna mais criativa, tem um relacionamento mais positivo com os demais, se sente mais satisfeito com as suas atividades e tem uma produtividade muito maior do que aquela que n\u00e3o pratica nenhum tipo de t\u00e9cnica similar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que esperar do mindfulness \u2013 Vantagens<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Em resumo, estas s\u00e3o algumas vantagens do mindfulness para a empresa:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Torna os colaboradores mais conectados consigo mesmos e com o trabalho.<\/li>\r\n<li>Melhora a comunica\u00e7\u00e3o interpessoal e a gest\u00e3o de conflitos.<\/li>\r\n<li>Pode aumentar a produtividade em pelo menos 68% (m\u00e9dia).<\/li>\r\n<li>Proporciona um ambiente de trabalho mais saud\u00e1vel e satisfat\u00f3rio.<\/li>\r\n<li>As pessoas passam a se sentirem mais motivadas e relaxadas.<\/li>\r\n<li>Previne doen\u00e7as f\u00edsicas e mentais e afastamentos.<\/li>\r\n<li>Reduz o <a href=\"https:\/\/www.oitchau.com.br\/blog\/o-que-e-turnover-e-as-melhores-tecnicas\/\">turnover<\/a>.<\/li>\r\n<li>Motiva a conscientiza\u00e7\u00e3o, a autonomia e a tomada de decis\u00e3o mais clara.<\/li>\r\n<li>Tem um baixo custo de implanta\u00e7\u00e3o e grandes retornos.<\/li>\r\n<li>Aumenta o engajamento entre os funcion\u00e1rios.<\/li>\r\n<li>Amplia o sentido de autorresponsabilidade.<\/li>\r\n<li>Combate o estresse at\u00e9 mesmo em ambientes mais comprometidos.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Boas pr\u00e1ticas de mindfulness<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Veja algumas boas pr\u00e1ticas para aplicar o mindfulness no ambiente corporativo:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Ensinar o que \u00e9 mindfulness e como fazer \u2013 muitas pessoas ainda desconhecem a pr\u00e1tica.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Mostrar que a t\u00e9cnica tem benef\u00edcios para a pessoa e n\u00e3o est\u00e1 vinculada a qualquer princ\u00edpio religioso. Desmitificar o mindfulness.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>\u00c9 poss\u00edvel come\u00e7ar a difus\u00e3o pelas lideran\u00e7as e cargos estrat\u00e9gicos, para que estes possam difundir a t\u00e9cnicas entre os seus liderados.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Investir em aulas e workshops.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Incentivar o colaborador a praticar em diferentes momentos de sua vida, e n\u00e3o apenas no ambiente corporativo apropriado.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Adquirir para os colaboradores assinaturas de aplicativos e plataformas que ajudam ou orientam durante a t\u00e9cnica.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Criar um ambiente reservado para a pr\u00e1tica na empresa, sendo com momentos orientados ou n\u00e3o. O ambiente deve ser calmo, arejado e adequado para o relaxamento profundo.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>O mindfulness pode estar alinhado com outras a\u00e7\u00f5es de sa\u00fade e bem-estar na empresa, como 5S, CIPA, gin\u00e1stica laboral, dia da fruta, etc.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>A cultura organizacional deve priorizar esta e outras pr\u00e1ticas similares. Um primeiro passo \u00e9 rev\u00ea-la.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Como fazer?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O mindfulness pode ocorrer em um ambiente adequado na empresa ou ser incentivado como pr\u00e1tica dom\u00e9stica. As duas formas funcionam muito bem. Se ocorrer na empresa, pode ser individual ou em grupo e o espa\u00e7o deve ser espec\u00edfico para a pr\u00e1tica: claro, calmo, sem interrup\u00e7\u00f5es.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A ideia \u00e9 que o colaborador separe todos os dias um momento s\u00f3 para ele. Pode ser apenas 5 minutos ou 40 minutos, progressivamente, conforme a pr\u00e1tica. Este ser\u00e1 um momento de solid\u00e3o e sil\u00eancio para esvaziar a mente e manter o foco.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Uma dica \u00e9 fazer a pr\u00e1tica de mindfulness no in\u00edcio do dia, ainda em casa. O colaborador deve escolher uma posi\u00e7\u00e3o para fazer a pr\u00e1tica que seja confort\u00e1vel &#8211; em posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus, por exemplo. Podem ser usados aplicativos que ajudam a manter o tempo da pr\u00e1tica e tamb\u00e9m trazem dicas, mas estas ferramentas n\u00e3o s\u00e3o imprescind\u00edveis.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Durante a sua pr\u00e1tica, a pessoa deve manter a aten\u00e7\u00e3o nas rea\u00e7\u00f5es do corpo em pausa e em sil\u00eancio, mantendo tamb\u00e9m o controle. \u00c9 poss\u00edvel que alguns pensamentos sejam constantes e resistentes. Isso \u00e9 bem comum no come\u00e7o. \u00c9 preciso aceit\u00e1-los e deixar passar, sem julgamentos e sem resist\u00eancia. O foco deve estar nas rea\u00e7\u00f5es do corpo e \u00e0s sensa\u00e7\u00f5es, deixando os m\u00fasculos da face e do corpo relaxarem completamente.<\/p>\r\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;\n\t\t&lt;!--HubSpot Call-to-Action Code --&gt;\n\t\t&lt;span class=&quot;hs-cta-wrapper&quot; id=&quot;hs-cta-wrapper-c9b3d4d3-5a6e-401a-9bcf-f1e22b13c93f&quot;&gt;\n\t\t&lt;span class=&quot;hs-cta-node hs-cta-c9b3d4d3-5a6e-401a-9bcf-f1e22b13c93f&quot; id=&quot;c9b3d4d3-5a6e-401a-9bcf-f1e22b13c93f&quot;&gt;\n\t\t&lt;!--[if lte IE 8]&gt;\n\t\t&lt;div id=&quot;hs-cta-ie-element&quot;&gt;&lt;\/div&gt;\n\t\t&lt;![endif]--&gt;\n\t\t&lt;a href=&quot;https:\/\/cta-redirect.hubspot.com\/cta\/redirect\/20984162\/c9b3d4d3-5a6e-401a-9bcf-f1e22b13c93f&quot; &gt;\n\t\t&lt;img class=&quot;hs-cta-img&quot; id=&quot;hs-cta-img-c9b3d4d3-5a6e-401a-9bcf-f1e22b13c93f&quot; style=&quot;border-width:0px;&quot; src=&quot;https:\/\/no-cache.hubspot.com\/cta\/default\/20984162\/c9b3d4d3-5a6e-401a-9bcf-f1e22b13c93f.png&quot;  alt=&quot;New call-to-action&quot;\/&gt;\n\t\t&lt;\/a&gt;\n\t\t&lt;\/span&gt;\n\t\t&lt;script charset=&quot;utf-8&quot; src=&quot;\/\/js.hubspot.com\/cta\/current.js&quot;&gt;&lt;\/script&gt;\n\t\t&lt;script&gt;\n\t\thbspt.cta.load(20984162, &#039;c9b3d4d3-5a6e-401a-9bcf-f1e22b13c93f&#039;, {});\n\t\t&lt;\/script&gt;\n\t\t&lt;\/span&gt;\n\t\t&lt;!-- end HubSpot Call-to-Action Code --&gt;\n\t\t&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:899,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;4&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:16777215},&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0}\">\n\t\t<!--HubSpot Call-to-Action Code -->\n\t\t<span class=\"hs-cta-wrapper\" id=\"hs-cta-wrapper-c9b3d4d3-5a6e-401a-9bcf-f1e22b13c93f\">\n\t\t<span class=\"hs-cta-node hs-cta-c9b3d4d3-5a6e-401a-9bcf-f1e22b13c93f\" id=\"c9b3d4d3-5a6e-401a-9bcf-f1e22b13c93f\">\n\t\t<!--[if lte IE 8]>\n\t\t<div id=\"hs-cta-ie-element\"><\/div>\n\t\t<![endif]-->\n\t\t<a href=\"https:\/\/cta-redirect.hubspot.com\/cta\/redirect\/20984162\/c9b3d4d3-5a6e-401a-9bcf-f1e22b13c93f\" >\n\t\t<img decoding=\"async\" class=\"hs-cta-img\" id=\"hs-cta-img-c9b3d4d3-5a6e-401a-9bcf-f1e22b13c93f\" style=\"border-width:0px;\" src=\"https:\/\/no-cache.hubspot.com\/cta\/default\/20984162\/c9b3d4d3-5a6e-401a-9bcf-f1e22b13c93f.png\"  alt=\"New call-to-action\"\/>\n\t\t<\/a>\n\t\t<\/span>\n\t\t<script charset=\"utf-8\" src=\"\/\/js.hubspot.com\/cta\/current.js\"><\/script>\n\t\t<script>\n\t\thbspt.cta.load(20984162, 'c9b3d4d3-5a6e-401a-9bcf-f1e22b13c93f', {});\n\t\t<\/script>\n\t\t<\/span>\n\t\t<!-- end HubSpot Call-to-Action Code -->\n\t\t<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Uma dica \u00e9 come\u00e7ar a observar a sua respira\u00e7\u00e3o primeiramente. E aos poucos \u00e9 poss\u00edvel se desligar do mundo externo por alguns minutos \u2013 de 5 a 20 j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel obter resultados.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Veja tamb\u00e9m:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.oitchau.com.br\/blog\/m2m-conheca-o-termo-e-saiba-como-aplica-lo-na-empresa\/\">M2M: conhe\u00e7a o termo e saiba como aplic\u00e1-lo na empresa<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><em>Gostou das novidades sobre midfulness e como aplicar na empresa? Deixe o seu coment\u00e1rio e compartilhe estas dicas em suas redes sociais! Siga-nos tamb\u00e9m no <\/em><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/oitchaubr\/\"><em>Instagram<\/em><\/a><em>!<\/em><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Grandes empresas ao redor do mundo investem muito em qualidade de vida e um ambiente de trabalho mais calmo e saud\u00e1vel. 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