{"id":13378,"date":"2021-01-14T22:32:58","date_gmt":"2021-01-14T19:32:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oitchau.com.br\/blog\/?p=13378"},"modified":"2024-07-29T20:28:07","modified_gmt":"2024-07-29T17:28:07","slug":"mindfulness-entenda-como-a-tecnica-funciona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oitchau.com.br\/blog\/mindfulness-entenda-como-a-tecnica-funciona\/","title":{"rendered":"Mindfulness: entenda como a t\u00e9cnica funciona!"},"content":{"rendered":"\r\n<p>O Mindfulness \u00e9 uma t\u00e9cnica que se tornou muito popular nos \u00faltimos anos com a promessa de melhorar a <strong><a href=\"https:\/\/www.oitchau.com.br\/blog\/como-melhorar-a-produtividade-trabalhando-em-home-office\/\">produtividade <\/a><\/strong>profissional por meio da melhora da concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Ele indica uma maneira diferente de se relacionar com o ambiente ao nosso redor e garante que \u00e9 poss\u00edvel, a partir disso, alcan\u00e7ar a m\u00e1xima qualidade nas atividades di\u00e1rias.<\/p>\r\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;\n\t\t&lt;!--HubSpot Call-to-Action Code --&gt;\n\t\t&lt;span class=&quot;hs-cta-wrapper&quot; id=&quot;hs-cta-wrapper-185aa72c-8a6f-48f2-9ad7-b99651976528&quot;&gt;\n\t\t&lt;span class=&quot;hs-cta-node hs-cta-185aa72c-8a6f-48f2-9ad7-b99651976528&quot; id=&quot;185aa72c-8a6f-48f2-9ad7-b99651976528&quot;&gt;\n\t\t&lt;!--[if lte IE 8]&gt;\n\t\t&lt;div id=&quot;hs-cta-ie-element&quot;&gt;&lt;\/div&gt;\n\t\t&lt;![endif]--&gt;\n\t\t&lt;a href=&quot;https:\/\/cta-redirect.hubspot.com\/cta\/redirect\/20984162\/185aa72c-8a6f-48f2-9ad7-b99651976528&quot; &gt;\n\t\t&lt;img class=&quot;hs-cta-img&quot; id=&quot;hs-cta-img-185aa72c-8a6f-48f2-9ad7-b99651976528&quot; style=&quot;border-width:0px;&quot; src=&quot;https:\/\/no-cache.hubspot.com\/cta\/default\/20984162\/185aa72c-8a6f-48f2-9ad7-b99651976528.png&quot;  alt=&quot;New 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passou a combinar m\u00e9todos de medita\u00e7\u00e3o para tratar de estresse e dores cr\u00f4nicas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Com o passar do tempo, foram sendo percebidos resultados positivos que permitiram o aprofundamento da t\u00e9cnica.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Hoje ele \u00e9 considerado como o estado atento da mente em rela\u00e7\u00e3o ao tempo presente, aos espa\u00e7os ocupados e \u00e0s rela\u00e7\u00f5es.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Trata-se de ver o mundo de maneira n\u00e3o autom\u00e1tica, mas com o racioc\u00ednio e aten\u00e7\u00e3o constantes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O uso dessa t\u00e9cnica permite que as pessoas desenvolvam melhor suas percep\u00e7\u00f5es e as pr\u00f3prias sensa\u00e7\u00f5es de seus corpos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p id=\"ancora02\">Ao inv\u00e9s de reagir de maneira autom\u00e1tica, passa-se a pensar em cada movimento e rea\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>E isso tende a aumentar a qualidade das rela\u00e7\u00f5es de trabalho e sociais, bem como o rendimento de atividades.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do mindfulness em geral?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Conforme dito acima, esse tipo de t\u00e9cnica leva em considera\u00e7\u00e3o m\u00e9todos de medita\u00e7\u00e3o que permitem a melhoria do autoconhecimento e das rela\u00e7\u00f5es com o mundo em geral.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Ela aposta no reconhecimento de qualidades, de oportunidades e de formas de melhorar cada um dos aspectos pela substitui\u00e7\u00e3o de rea\u00e7\u00f5es autom\u00e1ticas pelas raciocinadas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Dentre os in\u00fameros benef\u00edcios que resultam da pr\u00e1tica ao seu praticante est\u00e3o:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul id=\"ancora03\">\r\n<li>Clareamento do pensamento, acalmando a mente e permitindo que o racioc\u00ednio se d\u00ea antes da rea\u00e7\u00e3o irracional;<\/li>\r\n<li>Aumento da concentra\u00e7\u00e3o nas atividades gerais do dia a dia, principalmente ao longo da <strong><a href=\"https:\/\/www.oitchau.com.br\/features\/schedules\/\">jornada de trabalho<\/a><\/strong>, e nos estudos ou mesmo \u00e0s rela\u00e7\u00f5es familiares;<\/li>\r\n<li>Controle e redu\u00e7\u00e3o de quadros relacionados \u00e0 depress\u00e3o, \u00e0 ansiedade e ao estresse;<\/li>\r\n<li>Aumento do pensamento positivo e vis\u00e3o mais otimista da vida e das suas nuances;<\/li>\r\n<li>Melhoria no desempenho cerebral e nas conclus\u00f5es racionais;<\/li>\r\n<li>Desenvolvimento e afloramento da criatividade;<\/li>\r\n<li>Classifica\u00e7\u00e3o melhor dos pensamentos, separando-os entre ju\u00edzos de valor e julgamentos;<\/li>\r\n<li>Alcance do bem-estar e da <strong><a href=\"https:\/\/www.oitchau.com.br\/blog\/programa-de-qualidade-de-vida-no-trabalho-entenda\/\">qualidade de vida<\/a><\/strong>.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">E para as empresas, quais os benef\u00edcios?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>As vantagens listadas acima dizem respeito aos benef\u00edcios que as pessoas que praticam os m\u00e9todos de medita\u00e7\u00e3o encontram.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O que acontece \u00e9 que essas vantagens n\u00e3o se limitam ao indiv\u00edduo em si e se expandem para os ambientes em que eles est\u00e3o inseridos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>As pessoas com quem eles convivem tendem a se beneficiar com os reflexos da mudan\u00e7a de postura e do uso mais aprofundado do racioc\u00ednio que promovem. Com as empresas isso n\u00e3o \u00e9 diferente.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p id=\"ancora04\">A aplica\u00e7\u00e3o das t\u00e9cnicas internamente nas empresas tende a trazer in\u00fameras vantagens em pouco tempo. Confira as principais delas abaixo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Diminui\u00e7\u00e3o do estresse<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Uma das principais qualidades que a pr\u00e1tica desse m\u00e9todo que combina medita\u00e7\u00e3o e autoconhecimento traz \u00e0s empresas \u00e9 a diminui\u00e7\u00e3o de estresse.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Trabalhadores menos estressados tendem a lidar melhor com os problemas e com os percal\u00e7os que se apresentam no dia a dia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<p id=\"ancora05\">A vis\u00e3o mais positiva da vida permite que os entraves sejam vistos como desafios que podem render novos frutos, e n\u00e3o necessariamente como algo negativo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Outro ponto que n\u00e3o pode deixar de ser citado em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o do estresse \u00e9 que isso torna o racioc\u00ednio mais r\u00e1pido e menos turvo, livre de preocupa\u00e7\u00f5es comuns.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aumento da produtividade<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O segundo ponto que demonstra como as t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o podem ser incr\u00edveis para as empresas \u00e9 que ele tende a aumentar a produtividade dos colaboradores.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Isso \u00e9 uma conseq\u00fc\u00eancia da soma de uma s\u00e9rie de fatores, dentre eles a pr\u00f3pria diminui\u00e7\u00e3o do estresse e da ansiedade e a possibilidade de melhor racioc\u00ednio.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Os trabalhadores tendem a ter melhor gest\u00e3o do seu tempo e a lidar com todas as atividades de uma maneira mais natural.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p id=\"ancora06\">Ao afastar a rea\u00e7\u00e3o autom\u00e1tica e irracional, as atividades deixam de serem feitas de maneira mecanizada e passam a ter um olhar especial dos colaboradores.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Melhoria do clima organizacional<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u00c9 claro que a diminui\u00e7\u00e3o do estresse, os aprendizados relacionados ao autoconhecimento e ao reconhecimento de emo\u00e7\u00f5es e sentimentos melhora a rela\u00e7\u00e3o entre os colaboradores.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Isso reflete diretamente na melhoria do <strong><a href=\"https:\/\/www.oitchau.com.br\/blog\/clima-organizacional-dicas-para-melhora-lo-na-sua-empresa\/\">clima organizacional<\/a><\/strong>. As pessoas tendem a se dar melhor e a praticar a empatia, colocando-se no lugar do outro antes de julgar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p id=\"ancora07\">Com a melhoria da intelig\u00eancia emocional o trabalho em equipe se torna mais natural e flui com uma boa intensidade, o que \u00e9 desej\u00e1vel para qualquer tipo de empresa.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aumento da qualidade das atividades<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O \u00faltimo ponto que destacamos como uma das grandes vantagens da pr\u00e1tica do Mindfulness para as empresas \u00e9 que isso desencadeia uma melhoria na qualidade das atividades.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Essas pr\u00e1ticas aumentam o autoconhecimento, o racioc\u00ednio l\u00f3gico e florescem a criatividade. Tudo isso atua conjuntamente para melhorar a forma como as atividades s\u00e3o realizadas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p id=\"anora08\">O colaborador tende a buscar novas formas de realizar o que j\u00e1 fazia e isso se reflete em ganhos para a empresa e para o trabalhador.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os casos de sucesso do mindfulness?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Conhe\u00e7a agora alguns casos famosos de empresas que adotaram as t\u00e9cnicas relacionadas \u00e0 medita\u00e7\u00e3o e se valeram dos seus in\u00fameros benef\u00edcios.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ancora09\">Google<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O gigante da tecnologia aposta no Mindfulness no in\u00edcio de reuni\u00f5es ao mesmo tempo em que oferece o curso \u201cProcure dentre de voc\u00ea\u201d.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A partir disso o Google exp\u00f5e aos seus colaboradores e incentiva a pr\u00e1tica das t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o relacionadas ao m\u00e9todo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A empresa conta com um facilitador que possui forma\u00e7\u00e3o no Vale do Sil\u00edcio e que a partir do conhecimento sobre as atividades da empresa demonstra aos seus colaboradores como encontrar a felicidade profissional e a produtividade.<\/p>\r\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;\n\t\t&lt;!--HubSpot Call-to-Action Code --&gt;\n\t\t&lt;span class=&quot;hs-cta-wrapper&quot; id=&quot;hs-cta-wrapper-959cb07d-ca53-460c-a412-b4c81d2c1122&quot;&gt;\n\t\t&lt;span class=&quot;hs-cta-node hs-cta-959cb07d-ca53-460c-a412-b4c81d2c1122&quot; id=&quot;959cb07d-ca53-460c-a412-b4c81d2c1122&quot;&gt;\n\t\t&lt;!--[if lte IE 8]&gt;\n\t\t&lt;div id=&quot;hs-cta-ie-element&quot;&gt;&lt;\/div&gt;\n\t\t&lt;![endif]--&gt;\n\t\t&lt;a href=&quot;https:\/\/cta-redirect.hubspot.com\/cta\/redirect\/20984162\/959cb07d-ca53-460c-a412-b4c81d2c1122&quot; &gt;\n\t\t&lt;img class=&quot;hs-cta-img&quot; id=&quot;hs-cta-img-959cb07d-ca53-460c-a412-b4c81d2c1122&quot; style=&quot;border-width:0px;&quot; src=&quot;https:\/\/no-cache.hubspot.com\/cta\/default\/20984162\/959cb07d-ca53-460c-a412-b4c81d2c1122.png&quot;  alt=&quot;New call-to-action&quot;\/&gt;\n\t\t&lt;\/a&gt;\n\t\t&lt;\/span&gt;\n\t\t&lt;script charset=&quot;utf-8&quot; src=&quot;\/\/js.hubspot.com\/cta\/current.js&quot;&gt;&lt;\/script&gt;\n\t\t&lt;script&gt;\n\t\thbspt.cta.load(20984162, &#039;959cb07d-ca53-460c-a412-b4c81d2c1122&#039;, {});\n\t\t&lt;\/script&gt;\n\t\t&lt;\/span&gt;\n\t\t&lt;!-- end HubSpot Call-to-Action Code --&gt;\n\t\t&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:899,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;4&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:16777215},&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0}\">\n\t\t<!--HubSpot Call-to-Action Code -->\n\t\t<span class=\"hs-cta-wrapper\" id=\"hs-cta-wrapper-959cb07d-ca53-460c-a412-b4c81d2c1122\">\n\t\t<span class=\"hs-cta-node hs-cta-959cb07d-ca53-460c-a412-b4c81d2c1122\" id=\"959cb07d-ca53-460c-a412-b4c81d2c1122\">\n\t\t<!--[if lte IE 8]>\n\t\t<div id=\"hs-cta-ie-element\"><\/div>\n\t\t<![endif]-->\n\t\t<a href=\"https:\/\/cta-redirect.hubspot.com\/cta\/redirect\/20984162\/959cb07d-ca53-460c-a412-b4c81d2c1122\" >\n\t\t<img decoding=\"async\" class=\"hs-cta-img\" id=\"hs-cta-img-959cb07d-ca53-460c-a412-b4c81d2c1122\" style=\"border-width:0px;\" src=\"https:\/\/no-cache.hubspot.com\/cta\/default\/20984162\/959cb07d-ca53-460c-a412-b4c81d2c1122.png\"  alt=\"New call-to-action\"\/>\n\t\t<\/a>\n\t\t<\/span>\n\t\t<script charset=\"utf-8\" src=\"\/\/js.hubspot.com\/cta\/current.js\"><\/script>\n\t\t<script>\n\t\thbspt.cta.load(20984162, '959cb07d-ca53-460c-a412-b4c81d2c1122', {});\n\t\t<\/script>\n\t\t<\/span>\n\t\t<!-- end HubSpot Call-to-Action Code -->\n\t\t<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ancora10\">Facebook<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O Facebook, empresa que det\u00e9m hoje in\u00fameras redes sociais, oferece aos seus colaboradores, desde a sua admiss\u00e3o, aulas gratuitas de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Esse \u00e9 um dos maiores exemplos de sucesso no uso do Mindfulness, demonstrando como a medita\u00e7\u00e3o pode ser extremamente \u00fatil mesmo na era digital.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ancora11\">3M<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>J\u00e1 a 3M, conhecida por fabricar desde fita adesiva at\u00e9 navios, oferece aos colaboradores um treinamento nas t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o para intelig\u00eancia emocional e melhoria do racioc\u00ednio.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O treinamento \u00e9 composto por 8 encontros de 1h30min que tende a formar colaboradores mais felizes e produtivos.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O Mindfulness \u00e9 uma t\u00e9cnica que se tornou muito popular nos \u00faltimos anos com a promessa de melhorar a produtividade profissional por meio da melhora da concentra\u00e7\u00e3o. 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